Dechové soustředění · Země
Minuta se zvukem prvku: hu
Pohodlně se posaďte nebo postavte. Třikrát se volně nadechněte nosem a pomalu vydechněte s velmi tichým zvukem „hu“. V sestavě Liu Zi Jue se tento zvuk tradičně přiřazuje k Zemi a okruhu sleziny.
Kam zaměřit pozornost
Vnímejte střed trupu a horní část břicha, které tradiční model spojuje s okruhem sleziny a trávení. Sledujte jen přirozený pohyb břišní stěny.
Jemná představa (volitelně)
Můžete si střed těla představit jako klidný, stabilní bod. Je to obraz pro soustředění, ne tvrzení o trávení nebo jiném tělesném účinku.
Zjednodušená inspirace: Plná sestava Liu Zi Jue spojuje výdech se zvukem, pomalý pohyb a lehce vedenou pozornost. Tady pohybovou sestavu nevyučujeme.
Bezpečně: Dech nezadržujte ani neprodlužujte přes pocit pohodlí. Pokud se objeví závrať, dušnost nebo nepříjemný pocit, vraťte se k běžnému dýchání. Představa je jen pomůcka pro pozornost, ne proudění vzduchu do orgánu ani léčebná technika.