Dechové soustředění · Kov
Minuta se zvukem prvku: si
Pohodlně se posaďte nebo postavte. Třikrát se volně nadechněte nosem a pomalu vydechněte s velmi tichým zvukem „si“. V sestavě Liu Zi Jue se tento zvuk tradičně přiřazuje ke Kovu a okruhu plic.
Kam zaměřit pozornost
Pozornost veďte k hrudnímu koši a jeho přirozenému pohybu do stran. Tuto oblast tradiční model spojuje s okruhem plic; pohyb žeber nijak nevynucujte.
Jemná představa (volitelně)
Při výdechu si můžete představit, že se žebra klidně vracejí a ramena měknou. Nejde o znázornění proudění do plic ani o léčebný účinek.
Zjednodušená inspirace: Plná sestava Liu Zi Jue spojuje výdech se zvukem, pomalý pohyb a lehce vedenou pozornost. Tady pohybovou sestavu nevyučujeme.
Bezpečně: Dech nezadržujte ani neprodlužujte přes pocit pohodlí. Pokud se objeví závrať, dušnost nebo nepříjemný pocit, vraťte se k běžnému dýchání. Představa je jen pomůcka pro pozornost, ne proudění vzduchu do orgánu ani léčebná technika.