Dechové soustředění · Oheň
Minuta se zvukem prvku: he
Pohodlně se posaďte nebo postavte. Třikrát se volně nadechněte nosem a pomalu vydechněte s velmi tichým zvukem „he“. V sestavě Liu Zi Jue se tento zvuk tradičně přiřazuje k Ohni a okruhu srdce.
Kam zaměřit pozornost
Lehce spočiňte pozorností v široké oblasti hrudníku, kterou tradiční model spojuje s okruhem srdce. Nesnažte se měnit srdeční rytmus ani dech násilně prodlužovat.
Jemná představa (volitelně)
Při výdechu si můžete představit, že hrudník měkne a usazuje se. Představa nepopisuje fyziologický děj ani účinek na srdce.
Zjednodušená inspirace: Plná sestava Liu Zi Jue spojuje výdech se zvukem, pomalý pohyb a lehce vedenou pozornost. Tady pohybovou sestavu nevyučujeme.
Bezpečně: Dech nezadržujte ani neprodlužujte přes pocit pohodlí. Pokud se objeví závrať, dušnost nebo nepříjemný pocit, vraťte se k běžnému dýchání. Představa je jen pomůcka pro pozornost, ne proudění vzduchu do orgánu ani léčebná technika.