Dechové soustředění · Dřevo
Minuta se zvukem prvku: xu
Pohodlně se posaďte nebo postavte. Třikrát se volně nadechněte nosem a pomalu vydechněte s velmi tichým zvukem „xu“. V sestavě Liu Zi Jue se tento zvuk tradičně přiřazuje k Dřevu a okruhu jater.
Kam zaměřit pozornost
Jemně vnímejte pravou horní část břicha pod žebry — oblast, kterou tradiční model spojuje s okruhem jater. Nic se nesnažte ovlivnit; po výdechu pozornost zase uvolněte.
Jemná představa (volitelně)
Můžete si představit, že v této oblasti vzniká o trochu více prostoru a měkkosti. Je to pouze mentální pomůcka pro pozornost, ne znázornění působení na játra.
Zjednodušená inspirace: Plná sestava Liu Zi Jue spojuje výdech se zvukem, pomalý pohyb a lehce vedenou pozornost. Tady pohybovou sestavu nevyučujeme.
Bezpečně: Dech nezadržujte ani neprodlužujte přes pocit pohodlí. Pokud se objeví závrať, dušnost nebo nepříjemný pocit, vraťte se k běžnému dýchání. Představa je jen pomůcka pro pozornost, ne proudění vzduchu do orgánu ani léčebná technika.